כמה זמן לפני ההריון כדאי ליטול חומצה פולית?

מהי חומצה פולית?

חומצה פולית היא ויטמין B החיוני להתפתחותו של תינוק בריא. הוא נמצא במזונות רבים, כולל ירקות ירוקים עלים, קטניות ודגנים מועשרים. חומצה פולית מסייעת במניעת מומים מולדים של המוח ועמוד השדרה, הידועים כפגמים בצינור העצבי.

מהם היתרונות של נטילת חומצה פולית?

חומצה פולית מסייעת במניעת מומים מולדים של המוח ועמוד השדרה, הידועים כפגמים בצינור העצבי. זה גם עוזר להפחית את הסיכון למשקל לידה נמוך וללידה מוקדמת. חומצה פולית יכולה גם לעזור להפחית את הסיכון לסוגים מסוימים של סרטן, מחלות לב ושבץ מוחי.

כמה חומצה פולית אני צריך לקחת?

הכמות היומית המומלצת של חומצה פולית לנשים בהריון היא 400 מיקרוגרם (מק"ג). כמות זו ניתן לקבל מויטמין טרום לידתי או מולטי ויטמין המכיל חומצה פולית.

כמה זמן לפני ההריון כדאי לי להתחיל לקחת חומצה פולית?

מומלץ לנשים להתחיל ליטול חומצה פולית לפחות חודש לפני הכניסה להריון. הסיבה לכך היא שהצינור העצבי, שהופך למוחו ולעמוד השדרה של התינוק, מתחיל להיווצר במהלך השבועות הראשונים של ההריון. נטילת חומצה פולית לפני ההתעברות יכולה לעזור להפחית את הסיכון למומים בצינור העצבי.

מהן תופעות הלוואי של נטילת חומצה פולית?

חומצה פולית נחשבת בדרך כלל בטוחה לנשים בהריון. עם זאת, חלק מהנשים עלולות לחוות תופעות לוואי כגון בחילות, נפיחות וגזים. אם אתה נתקל באחת מתופעות הלוואי הללו, שוחח עם הרופא שלך לגבי התאמת המינון שלך.

שאלות ותשובות

ש: האם זה בטוח לקחת חומצה פולית במהלך ההריון?

ת: כן, זה בטוח לקחת חומצה פולית במהלך ההריון. למעשה, מומלץ לנשים בהריון לקחת 400 מק"ג חומצה פולית בכל יום.

ש: האם אוכל לקבל מספיק חומצה פולית מהתזונה שלי?

ת: אפשר לקבל מספיק חומצה פולית מהתזונה, אבל יכול להיות קשה לקבל את הכמות המומלצת. מזונות עשירים בחומצה פולית כוללים ירקות ירוקים, קטניות ודגנים מועשרים. נטילת ויטמין טרום לידתי או מולטי ויטמין המכילים חומצה פולית יכולה לעזור להבטיח שאתה מקבל מספיק.

ש: האם ישנם סיכונים הקשורים בנטילת יותר מדי חומצה פולית?

ת: נטילת יותר מדי חומצה פולית עלולה להוביל להצטברות של חומצה פולית לא מחולקת בגוף, מה שיכול להסוות מחסור בוויטמין B12. חשוב לדבר עם הרופא שלך לגבי הכמות הנכונה של חומצה פולית עבורך.

סיכום

חומצה פולית היא חומר תזונה חיוני לנשים בהריון. זה עוזר למנוע מומים מולדים של המוח ועמוד השדרה, הידועים בשם מומים בצינור העצבי. הכמות היומית המומלצת של חומצה פולית לנשים בהריון היא 400 מיקרוגרם (מק"ג). מומלץ לנשים להתחיל ליטול חומצה פולית לפחות חודש לפני הכניסה להריון. חומצה פולית נחשבת בדרך כלל בטוחה לנשים בהריון, אך חלק מהנשים עלולות לחוות תופעות לוואי כגון בחילות, נפיחות וגזים. נטילת ויטמין טרום לידתי או מולטי ויטמין המכילים חומצה פולית יכולה לעזור להבטיח שאתה מקבל מספיק.